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臨床執(zhí)業(yè)鄉(xiāng)鎮(zhèn)助理醫(yī)師考前緩解緊張情緒五大方法

2013-05-03 17:08 醫(yī)學教育網(wǎng)
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作為臨床執(zhí)業(yè)鄉(xiāng)鎮(zhèn)助理醫(yī)師考試考生,考前很容易產(chǎn)生緊張情緒,怎樣克服這種情緒,是考試是否順利的關鍵,以下是醫(yī)學教育網(wǎng)整理的經(jīng)驗,希望對大家有幫助。

 1、咨詢法。對學習中的難點要及時找人求教,千萬不要自己苦鉆牛角尖。心理上有了障礙也要及時通過心理咨詢加以排除,理順心氣,或把緊張的感受告訴親密的人,在交談中緩解緊張情緒。

2、放松法。出現(xiàn)緊張情緒時可以通過聽輕松的音樂或專門的放松療法磁帶,調節(jié)一下情緒后再繼續(xù)復習。緊張時多做深呼吸,或用右手大拇指按摩左手腕內關穴,也可消除緊張。洗澡時可自我暗示:緊張已被水沖洗掉了。

3、運動法。暫時放下沉重的學習負擔,適當運動醫(yī)學教育|網(wǎng)搜集整理,忘記一切不快,呼吸新鮮空氣,欣賞室外風景,和朋友溝通思想,這樣可以充分調節(jié)自己長期緊張而疲勞的身心,對于學習可以起到事半功倍的效果。

當然很多考生緊張、沒有信心的主要原因就是準備不充分,到了考前自然是心中沒底。所以我們消除考前不良情緒的最好方法就是要做好充分的復習準備。不要再埋怨自己沒有時間,其實大家都是一樣的,但有些人能以高分通過考試的原因就是會擠時間。只要我們能將零碎的時間利用起來,好好復習,自然而然就會對考試有信心了。最后,希望大家都能順利通過考試。

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