2019年臨床助理醫(yī)師成績查詢后如何調(diào)整心態(tài)重新備考？2019年有12個地區(qū)可以參加二試考試，其他地區(qū)的學(xué)員如何調(diào)整心態(tài)重學(xué)備考呢，醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)編輯為大家分享如下經(jīng)驗：

放松應(yīng)緩沖不要成“放縱”

許多考生備考階段非常辛苦，考前和考中都有緊張、恐懼、擔(dān)心的情緒，考完后應(yīng)該徹底放松了。所以，一些成績查詢后發(fā)現(xiàn)沒過會變“放縱”，不分晝夜的上網(wǎng)、瘋玩、聚會甚至酗酒等。

小編提醒，從復(fù)習(xí)、參考到等待分?jǐn)?shù)這個階段，考生承受著較大的身心壓力，考后如果驟然放松，不合理安排和調(diào)整生活，可能導(dǎo)致以后在環(huán)境中形成焦慮、抑郁、人際交往困難等適應(yīng)障礙，對身心健康有較大影響。

建議，考生進(jìn)行積極休息，保證健康規(guī)律的作息時間，白天可進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，閱讀一些有益的課外書籍，或者外出旅游等。通過白天的調(diào)節(jié)放松，每天晚上保證8個小時高質(zhì)量睡眠，這樣才能做到考后放松不“放縱”。

跳出陰影開始新備考

對于一些考得不理想的考生，他們心理上的期待值和現(xiàn)狀會形成一個落差，有些考生會整天把自己關(guān)在家里不出門，經(jīng)常處于懊惱、煩躁的情緒之中，甚至對接下來的醫(yī)考結(jié)果充滿回避的心理。還有部分考生的悲觀情緒蔓延，產(chǎn)生抵觸心理。

小編提醒，努力調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，跳出心理陰影，開始新的生活。其次，考生不良情緒要及時進(jìn)行疏導(dǎo)。多參加社會性活動，考后有些考生憂慮重重，有些考生則是太過放松，專家認(rèn)為這些極端都不好。小編提醒考生，多參加社會性活動，能讓自己考前緊繃的神經(jīng)得到放松，對身體、心理都有好處。建議考生可對自己今后的生活有一定的規(guī)劃，多安排一些有意義的事情，注意放松生活節(jié)奏?？梢猿眉倨诔鋈ヂ糜?，釋放壓力，放松心情、及時跳出陰影開始新的備考。

第一步：學(xué)習(xí)基礎(chǔ)班（入學(xué)-5月）：把知識點拆開了、揉碎了，從正面、側(cè)面、反面、各個方面給大家進(jìn)行詳細(xì)講解，不停的進(jìn)行知識點橫向、縱向的對比，讓你很好的消化、記憶；

第二步：學(xué)習(xí)技能班（5-6月）：全面技能考點梳理，真人操作演示，深挖技能考試規(guī)律，重點訓(xùn)練實戰(zhàn)技巧，專業(yè)師資考前直播提升技能應(yīng)考能力。達(dá)到讓考生真正實現(xiàn)“會做題、懂操作、深知各站得分要點”順利通過技能考試。

第三步：學(xué)習(xí)刷題班（6-7月）：安排最精華的、難點、重點、熱點、知識點的試題，是進(jìn)一步的提高，習(xí)題班的題目覆蓋率很高；

第四步：學(xué)習(xí)沖刺班（7-8月）：把核心的內(nèi)容進(jìn)一步的整合，進(jìn)行系統(tǒng)的強(qiáng)化。

最后：學(xué)習(xí)密訓(xùn)班（8月-考前）深度剖析考試重點、難點、總結(jié)歷年命題規(guī)律，講練結(jié)合切中試題命脈。

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