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臨床營養(yǎng)師:水的保健功效

2019-09-19 15:48 醫(yī)學教育網(wǎng)
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“臨床營養(yǎng)師:水的保健功效”相信是準備參加臨床營養(yǎng)師考試的朋友比較關(guān)注的事情,為幫助學員朋友們理解,醫(yī)學教育網(wǎng)小編整理內(nèi)容如下:

水的保健功效

一、保持身材。

因為水能加快新陳代謝,使人有飽腹感。因此,用水取代高熱量的飲料,飯前喝一杯能讓自己感覺更飽。而且多喝水能使新陳代謝更旺盛,特別是喝冰冷的水,因為身體需要把這些水加熱,這個過程會消耗一定的熱量。

二、提升能量。

如果感覺很疲憊,有榨干耗盡的感覺,很可能是脫水引起的,要及時補充水分。足量飲水能夠使心臟更有效地泵血。而且體內(nèi)水分有助于血液輸送氧和其他細胞必需的養(yǎng)分。

三、舒緩壓力。

因為人體腦部組織的70%~80%由水分構(gòu)成。如果脫水,身體和大腦都會感受到壓力。一旦感到口渴,已經(jīng)是出現(xiàn)一定程度的脫水。因此,為舒緩因脫水導致的壓力,可以在辦公桌上放杯水,或者攜帶運動水壺,隨時補充水分。

四、強化肌肉。

只有適量喝水能夠防止肌肉抽筋,潤滑身體關(guān)節(jié)。如果體內(nèi)有足夠的水分,運動的強度可以更大、時間也可以更長,更晚感受到極限,這也有助于練出健美的身材。

五、滋養(yǎng)肌膚。

人一旦脫水,皮膚上細小的皺紋和紋理將會變深。水是天然的美容霜,喝水能為皮膚細胞補充水分,使它們更飽滿,讓人看起來更年輕。而且水分能夠去除肌膚上的污垢,改善血液循環(huán),使肌膚煥發(fā)光彩。

六、排便順暢。

由于水同纖維一樣,對保持消化系統(tǒng)正常運轉(zhuǎn)至關(guān)重要。水有助于分解廢物,使它們順暢地通過消化道排出體外。

七、減少結(jié)石。

現(xiàn)在的腎結(jié)石發(fā)病有上升趨勢,原因之一就是飲水量太少。尿液中鹽分或礦物質(zhì)含量過高將會導致腎結(jié)石出現(xiàn),而水能稀釋這些成分。

以上是醫(yī)學教育網(wǎng)小編整理的“臨床營養(yǎng)師:水的保健功效”全部內(nèi)容,想了解更多臨床營養(yǎng)師考試知識及內(nèi)容,請點擊醫(yī)學教育網(wǎng)。

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