口腔執(zhí)業(yè)醫(yī)師筆試在即，你出現(xiàn)“考前綜合癥”了嗎？所謂“考前綜合癥”，其實(shí)就是考前焦慮、緊張、失眠，復(fù)習(xí)不進(jìn)去等一系列考前不良狀態(tài)，如何自行自我調(diào)整，緩解克服這些癥狀？一起來(lái)試試下面這些方法吧~

一、失眠狀態(tài)：眼困，但腦子異常亢奮清醒，越想睡就睡不著。

應(yīng)對(duì)高招：干點(diǎn)別的事情放松心情，如聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，讀讀優(yōu)美的散文，散散步，使自己的注意力轉(zhuǎn)移。告訴自己“人困了，自然就睡”。不要老想著自己睡不著，擔(dān)心失眠會(huì)影響明天的考試。

二、壓倦學(xué)習(xí)狀態(tài)：越臨近考試，越不想學(xué)習(xí)。

應(yīng)對(duì)高招：出現(xiàn)這種情況時(shí)，考生可以暫將學(xué)習(xí)擱置一邊，不妨散散步，與朋友聊聊天，放松一下心情。再找出自己產(chǎn)生厭倦情緒的原因，是因?yàn)樽约阂呀?jīng)弄懂了，還是自己對(duì)考試沒(méi)有信心，看自己能否找到解決的辦法，想通了，過(guò)度焦慮的心情自然消除。

三、怯場(chǎng)狀態(tài)：一進(jìn)考場(chǎng)，心跳加快，手心冒汗。腦子一片空白，越急越怕。

應(yīng)對(duì)高招：自我暗示法。暗示語(yǔ)要具體。簡(jiǎn)短和肯定。如“我早就準(zhǔn)備好了，就等這一天，我喜歡考試，喜歡同別人比個(gè)高低。我今天精神很好，頭腦清醒，思維敏捷，一定會(huì)考出好成績(jī)。

四、記憶阻滯狀態(tài)：提筆忘字，對(duì)某個(gè)公式或概念非常熟悉，可就是想不起來(lái)。

應(yīng)對(duì)高招：轉(zhuǎn)移刺激法。先保持鎮(zhèn)靜，最好是把回憶擱置起來(lái)，轉(zhuǎn)移一下注意力，然后可以通過(guò)聯(lián)想，利用其他試題，回想當(dāng)時(shí)記憶的環(huán)境，隨便寫(xiě)點(diǎn)什么或反復(fù)審題等辦法來(lái)喚起記憶。

五、頭痛、頭暈、“暈場(chǎng)”狀態(tài)：莫名其妙頭暈或頭痛。

應(yīng)對(duì)高招：可以吞服或含幾片仁丹等清涼藥物，或在太陽(yáng)穴上搽一些清涼油，風(fēng)油精等刺激性藥物以刺激感官，并作深呼吸數(shù)次，幫助穩(wěn)定情緒，消除焦慮。

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