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自我口腔保健方法

自我口腔保健方法：

牙膏是輔助刷牙的一種制劑，成人每次刷牙只需用大約1g（長度約1cm）的膏體即可。目前我國市場上出現(xiàn)的牙膏大致可以分為普通牙膏、功效牙膏兩大類。牙膏的基本成分包括摩擦劑、潔凈劑、潤濕劑、膠粘劑、防腐劑、甜味劑、芳香劑、色素和水。

牙膏的作用可分為物理作用、化學(xué)作用、生物學(xué)作用等。功效牙膏在牙膏膏體中加入其他有效成分分別具有防齲、減少牙菌斑、抑制牙石形成和抗牙本質(zhì)敏感的作用。一類抗敏牙膏主要通過可溶性鉀鹽（硝酸鉀和氯化鉀）為主作用于神經(jīng)細(xì)胞外部，抑制疼痛傳導(dǎo)而減輕痛覺；而另一類通過堵塞暴露的牙本質(zhì)小管口阻隔刺激而減輕敏感。常見的有氟化亞錫或其他亞錫鹽類、乙酸鍶、Novamin、磷硅酸鈣鈉和精氨酸等。增白牙膏主要通過摩擦劑和化學(xué)制劑發(fā)揮美白作用，以去除外源性色素為主，從而清潔潔白牙齒。

刷牙是控制菌斑的基本方法：

水平顫動(dòng)拂刷法主要是去除牙頸部及齦溝內(nèi)的菌斑，拂刷主要是清除唇（頰）舌（腭）面的菌斑。

圓弧刷牙法：圓弧刷牙法，又稱Fones刷牙法，這種方法最易為年幼兒童學(xué)習(xí)理解和掌握。刷牙要領(lǐng)如下：

1）上下牙列閉合時(shí)，將牙刷刷頭置入一側(cè)頰間隙，刷毛輕度接觸上頜最后磨牙的牙齦區(qū)，用較快、較寬的圓弧動(dòng)作從上頜牙齦拖拉至下頜牙齦，再從下頜牙齦到上頜牙齦，依次前行至前牙區(qū)，此時(shí)上下前牙切端相對。在對側(cè)牙唇、頰側(cè)重復(fù)上述動(dòng)作至前牙區(qū)，不要遺漏任何一顆牙。

2）刷上頜后牙腭側(cè)，將牙刷刷頭水平放置于一側(cè)上頜最后磨牙腭面，用輕微壓力往返顫動(dòng)，依次前行至尖牙。對側(cè)上頜腭面重復(fù)同樣動(dòng)作。刷下頜后牙舌側(cè)與上頜后牙腭側(cè)方法相同。

3）刷上頜前牙腭側(cè)，將牙刷刷頭豎起放置于一側(cè)尖牙腭面，輕微壓力自齦緣向（牙合）方往返顫動(dòng)至對側(cè)上頜尖牙處。刷下頜前牙舌側(cè)與上頜前牙腭側(cè)方法相同。

4）刷咬合面，將刷毛指向咬合面，稍用力作前后短距離來回刷。

刷牙應(yīng)注意：每次牙刷放置的位置一般占1——3顆牙面的距離，每個(gè)部位至少刷5——10次，普通人群每次刷牙時(shí)間至少為2分鐘，每天至少要刷牙兩次，晚上睡前刷牙更重要。

漱口劑的種類與作用：

防齲作用：含有氟化物的漱口液，如0.05％——0.2％氟化鈉含漱液；

抑菌作用：含有某些藥物如精油、三氯生、茶多酚、西吡氯銨等的漱口液；

止痛作用：含0.5％普魯卡因的漱口液；

美白作用：含焦磷酸鹽、六偏磷酸鈉、過氧化氫的漱口液。

牙間隙清潔：牙線對平的或凸的牙面最適合。牙簽是適用于牙齦退縮，根面暴露，鄰面間隙較大的部位。牙間隙刷主要用于清除刷牙難以達(dá)到的鄰面牙菌斑。

口腔癌特征、危險(xiǎn)因素及預(yù)防

狹義的口腔癌指發(fā)生于舌、口底、腭、牙齦、頰和牙槽黏膜的惡性腫瘤，以鱗狀細(xì)胞癌最為常見，是世界上10種最常見的癌癥之一。在我國最為常見的是舌癌，其次是頰癌。

危險(xiǎn)因素包括：不良生活方式和環(huán)境因素。

不良生活方式包括：吸煙是全世界流行的與肺癌及相關(guān)疾病高度相關(guān)的危險(xiǎn)因素。方式主要有：紙煙、煙斗、雪茄、嚼煙（或煙草與檳榔混合）、鼻煙（snuff）等。咀嚼檳榔會(huì)導(dǎo)致口腔黏膜下纖維性變和白斑的發(fā)生，并可轉(zhuǎn)化為口腔癌。最常發(fā)生的部位是頰部，嚼檳榔者患頰癌的危險(xiǎn)性是不嚼檳榔者的7倍。飲酒也可導(dǎo)致口腔癌。

環(huán)境因素包括：波長320——400nm的光輻射是引起皮膚癌的主要原因，也是唇紅部癌的原因之一，多發(fā)生在下唇。核輻射對人與動(dòng)物均有誘發(fā)癌的作用，常見白血病和淋巴瘤放射治療后的患者，易引起黏膜表皮樣癌和唾液腺癌?？谇桓腥九c局部刺激是一種慢性、反復(fù)刺激和感染的誘發(fā)過程。病毒與癌癥有密切的關(guān)系，具有潛在致癌作用。

口腔癌預(yù)防包括預(yù)防口腔癌的發(fā)生，預(yù)防口腔癌對鄰近組織的損害，預(yù)防口腔癌的轉(zhuǎn)移，預(yù)防因口腔癌喪失生命：控制危險(xiǎn)因素：戒除吸煙、飲酒、嚼檳榔等不良嗜好；注意對光輻射的防護(hù)；不食過熱食品；避免刺激；保持良好的口腔衛(wèi)生。定期口腔檢查：如果癌瘤在2cm，同時(shí)無轉(zhuǎn)移，就大大增加5年生存率，如果癌瘤在2cm或以下，5年生存率可以提高2倍。1cm或以下，5年生存率可以提高3倍，

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