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口腔執(zhí)業(yè)醫(yī)師《預防醫(yī)學》考試要點:身體活動促進、合理營養(yǎng)指導

2020-06-12 11:40 醫(yī)學教育網(wǎng)
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口腔執(zhí)業(yè)醫(yī)師考試時間緊,任務重,抓住重點是關鍵!關于“口腔執(zhí)業(yè)醫(yī)師《預防醫(yī)學》考試要點:身體活動促進、合理營養(yǎng)指導”,醫(yī)學教育網(wǎng)編輯整理具體資料分享如下,希望對大家掌握考試科目重點內(nèi)容有所助力!

【進階攻略】了解各個年齡段的身體活動促進,合理營養(yǎng)的基礎知識。

【考頻指數(shù)】★★

【考點精講】

營養(yǎng)指人體攝取、消化、吸收、利用食物中的營養(yǎng)物質(zhì)以滿足機體生理需要的生物學過程。食物的營養(yǎng)物質(zhì)其化學性質(zhì)或生理功能可分為5大類:蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)。營養(yǎng)素的生理功能主要表現(xiàn)在以下三個方面:提供能量;構成細胞組織,供給生長、發(fā)育和自我更新所需的材料;調(diào)節(jié)機體生理活動。人體必需的營養(yǎng)素包括:蛋白質(zhì)、脂類、碳水化合物、礦物質(zhì)、維生素。

平衡膳食的基本要求:①提供種類齊全、數(shù)量充足、比例合適的營養(yǎng)素;②保證食物安全:③科學的烹調(diào)加工;④合理的進餐制度和良好的飲食習慣。

預防醫(yī)學

有益健康的身體活動推薦量:

5——17歲年齡組:應每天累計至少60分鐘中等到高強度體力活動。大多數(shù)日常體力活動應該是有氧活動。同時,每周至少應進行3次高強度體力活動,包括強壯肌肉和骨骼的活動等。

18——64歲年齡組:每周至少150分鐘中等強度有氧體力活動,或每周至少75分鐘高強度有氧體力活動,或中等和高強度兩種活動相當量的組合。有氧活動應該每次至少持續(xù)10分鐘。每周至少應有2天進行大肌群參與的強壯肌肉活動。

65歲及以上年齡組:每周完成至少150分鐘中等強度有氧體力活動,或每周至少75分鐘高強度有氧體力活動,或中等和高強度兩種活動相當量的組合。有氧活動應該每次至少持續(xù)10分鐘。活動能力較差的每周至少應有3天進行增強平衡能力和預防跌倒的活動。每周至少應有2天進行大肌群參與的增強肌肉力量的活動。

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