相信很多的家長朋友們一定都想要知道預(yù)防小兒肥胖癥的關(guān)鍵期和預(yù)防方法，為了幫助家長朋友們更好的了解預(yù)防小兒肥胖癥的關(guān)鍵期和預(yù)防方法，醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)的小編經(jīng)過多方搜尋，現(xiàn)將預(yù)防小兒肥胖癥的關(guān)鍵期和預(yù)防方法為您整理如下：

預(yù)防小兒肥胖癥的關(guān)鍵期

胎兒期——預(yù)防胎兒過重

胎兒期要預(yù)防新生兒出生體重過重。孕婦在妊娠期需增加營養(yǎng)，但并不是營養(yǎng)攝入越多越好。如果孕婦體重增加過快，常會(huì)導(dǎo)致胎兒出生體重過重醫(yī)學(xué)|教育網(wǎng)搜集整理，使今后發(fā)生肥胖的概率大大增加。因此，要預(yù)防胎兒體重過重，孕婦首先要定期檢測體重增長是否符合正常妊娠的生理規(guī)律。正常孕婦前3個(gè)月增加1.5～3千克，以后每周增加400克，至足月時(shí)體重比未妊娠時(shí)增加12.5千克。其次，孕婦要根據(jù)體重增加情況調(diào)整熱量攝入量。第三，孕婦還要保證適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)量，如散步、輕體力活動(dòng)等。

嬰兒期——鼓勵(lì)母乳喂養(yǎng)

母乳是嬰兒最理想的食物。研究表明，母乳喂養(yǎng)的嬰兒在多年后發(fā)生肥胖的風(fēng)險(xiǎn)顯著低于人工喂養(yǎng)兒，而且母乳喂養(yǎng)的時(shí)間越長，嬰兒以后發(fā)生肥胖的概率越低。其原因可能是，母乳喂養(yǎng)兒可以更好地控制每餐的攝入量和間隔時(shí)間，避免過多熱量的攝入。而人工喂養(yǎng)常有過度喂養(yǎng)的情況存在，造成孩子攝入過多，引起肥胖。

兒童、青少年期——平衡膳食+規(guī)律運(yùn)動(dòng)+檢測體重

從小養(yǎng)成良好的飲食和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，會(huì)讓孩子受益終身。

首先，應(yīng)幫助孩子養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。家長應(yīng)該認(rèn)識到，孩子有能力根據(jù)自己的生長需要來調(diào)控?zé)崃繑z入，家長只需提供多樣化的食物，由孩子自己決定吃不吃、吃多少。在日常生活中，家長要以身作則、言傳身教，讓孩子從小養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。

其次，通過增加活動(dòng)量以增加熱量的消耗，是預(yù)防肥胖的一個(gè)重要措施。即使在嬰兒期，也不要總是將孩子抱在手中醫(yī)學(xué)教|育網(wǎng)搜集整理，而要幫孩子翻身、做做被動(dòng)操，從5～6月開始訓(xùn)練孩子在成人腿上自動(dòng)跳躍、獨(dú)坐、爬、扶走等。在幼兒期，要多讓孩子獨(dú)立走、跑、跳、玩游戲。在學(xué)齡期和青少年期，要讓孩子每天有30-60分鐘的體力活動(dòng)。

預(yù)防小兒肥胖癥的方法

1.避免過量飲食。要轉(zhuǎn)變認(rèn)為“小兒長得越胖越健康”的觀念，從嬰幼兒期就應(yīng)注意避免過食。兒童不宜吃過多的淀粉類食品、油炸食品和甜食，多吃蔬菜水果。應(yīng)均衡飲食，不宜一頓飯吃得過多。

2.經(jīng)常體力活動(dòng)。 嬰兒就可以開始做被動(dòng)保健操。兒童看電視的時(shí)間不要過多，鼓勵(lì)多活動(dòng)。

以上就是小編為您整理的有關(guān)預(yù)防小兒肥胖癥的關(guān)鍵期和預(yù)防方法的文章，相信家長朋友們在經(jīng)過對上文的閱讀后應(yīng)該對于預(yù)防小兒肥胖癥的關(guān)鍵期和預(yù)防方法有了一定的了解。小編在這里溫馨提醒家長朋友們一定要注意自己小孩的飲食，應(yīng)以健康營養(yǎng)為主，并多帶自己的小孩去鍛煉身體，這樣才能遠(yuǎn)離小兒肥胖癥。