失眠是作為心理疾病在都市人中并非罕見了，越來越多的人群，飽受失眠困擾，特別是白領上班族，壓力大。那么你知道失眠如何改善呢？醫(yī)學教育網整理了關于“失眠癥患者改善睡眠的飲食”這篇文章，幫助大家了解。

睡眠不好吃什么？

對于睡眠不好吃什么好。建議在晚上不要吃一些刺激性的東西，比如，多吃一些含有了蛋白質，以及含有很多微量元素，維生素的食物，在平時還需要注意不能夠用腦過度，適當的放松，保持多運動的模式，都有利于促進我們的晚上睡眠。

牛奶：這是被大眾所知的一個有安眠作用的食物。牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質—五羥色胺；另一種是對生理功能具有調節(jié)作用的肽類，其中的“類鴉片肽”可以和中樞神經結合，發(fā)揮類似鴉片的麻醉、鎮(zhèn)痛作用，讓人感到全身舒適，有利于解除疲勞并入睡。對于由體虛而導致神經衰弱的人，牛奶的安眠作用更為明顯。

核桃：核桃不僅營養(yǎng)豐富，而且還可以用于改善睡眠，常用來治療神經衰落，失眠產生的黑眼圈、健忘多夢等癥狀。一般吃法是和黑芝麻搭配，搗成糊狀，睡前服用15克，效果特別好。

睡眠不好吃什么好，其實我們也可以在平時的飲食之中，自己多吃一些富含了大量煙酸的食品，其中包括雞蛋、以及各種淡水魚、雞肉、大豆等等的食物。對于人們的睡眠還是具有了十分不錯的幫助作用的。我們一定要加以了解。

以上內容是醫(yī)學教育網整理的關于失眠癥的相關內容，相信您都有所了解了。您一定還需要了解失眠癥的更多內容，醫(yī)學教育網整理了更多關于失眠癥的相關內容，希望您可以關注我們的欄目，讓我們?yōu)槟龅母唷?/p>