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考試輔導
健康管理師三級考試涉及到許多醫(yī)學基礎知識，所以打好基礎很重要！今天醫(yī)學教育網(wǎng)小編就為大家詳細講解一下“健康管理師考試重點：針對個體的煙草干預措施”這一考點知識，正在備考的考生不要錯過，快來看看吧！了解更多健康管理師備考知識請關注醫(yī)學教育網(wǎng)~
針對個體的煙草干預措施
1、五日戒煙法：
①第一日：學會記錄吸煙日記、深呼吸，做好準備；
②第二日：替代療法；
③第三日：克服心理和生理成癮性；
④第四日：組織吸煙者進行小組討論和經(jīng)驗交流；
⑤第五日：克服復吸的技巧。
2、自我戒煙法
戒煙計劃：分為準備階段、行動階段、維持階段、隨訪四個階段。
戒煙計劃的內(nèi)容：
①告訴家人、朋友或者同事自己準備戒煙。
②記錄自己1周的吸煙習慣，以便戒煙時應對。
③扔掉所有煙草產(chǎn)品和吸煙用具。
④延遲5~10分鐘吸第一支煙。
⑤多吃水果。
⑥體育鍛煉。
⑦減少在可吸煙場所停留的時間。
⑧盡量保持忙碌狀態(tài)。
⑨減少與吸煙者交往，和已經(jīng)戒煙的人交朋友。
⑩復習戒煙自助資料。
?吸取經(jīng)驗教訓。
?學會拒絕別人遞的煙草。
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