公衛(wèi)醫(yī)師實(shí)踐技能考前緊張?jiān)趺崔k？相信很多人都想知道，那么具體有哪些方法呢？相信大家看了下面這篇文章就會(huì)明白了。

深呼吸靜下心，緊張?jiān)从诨竟Φ牟蛔?，那么在考試中肯定?huì)吃虧，克服方法-話語(yǔ)速度適當(dāng)減慢，流出思考的時(shí)間?？记氨３至己玫男膽B(tài)，清淡飲食！心態(tài)平穩(wěn)了，一切就順利了！多和同事或者家人練習(xí)，設(shè)計(jì)模擬考場(chǎng)，每次都像上真正的考場(chǎng)一樣，去操作，相信你就能克服緊張情緒了。

1、咨詢法

對(duì)學(xué)習(xí)中的難點(diǎn)要及時(shí)找人求教，千萬(wàn)不要自己苦鉆牛角尖。心理上有了障礙也要及時(shí)通過(guò)心理咨詢加以排除，理順心氣，或把緊張的感受告訴親密的人，在交談中緩解緊張情緒。

2、放松法

出現(xiàn)緊張情緒時(shí)可以通過(guò)聽(tīng)輕松的音樂(lè)或?qū)ｉT的放松療法磁帶，調(diào)節(jié)一下情緒后再繼續(xù)復(fù)習(xí)。緊張時(shí)多做深呼吸，或用右手大拇指按摩左手腕內(nèi)關(guān)穴，也可消除緊張。洗澡時(shí)可自我暗示：緊張已被水沖洗掉了。

3、運(yùn)動(dòng)法

暫時(shí)放下沉重的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，忘記一切不快，呼吸新鮮空氣，欣賞室外風(fēng)景，和朋友溝通思想醫(yī)學(xué)|教育網(wǎng)搜集整理，這樣可以充分調(diào)節(jié)自己長(zhǎng)期緊張而疲勞的身心，對(duì)于學(xué)習(xí)可以起到事半功倍的效果。

4、輪換法

根據(jù)自己的個(gè)性特征制定復(fù)習(xí)計(jì)劃，在時(shí)間長(zhǎng)短、學(xué)科輪換等方面合理安排，使自己保持在興奮狀態(tài)下有效地進(jìn)行復(fù)習(xí)。

5、遺忘法

對(duì)與應(yīng)考無(wú)關(guān)而又難以忘記的事情，可向朋友或面對(duì)鏡子宣泄一番，然后遺忘掉，留下積極的應(yīng)考情緒專心復(fù)習(xí)。

上文關(guān)于“公衛(wèi)醫(yī)師實(shí)踐技能考前緊張?jiān)趺崔k”的文章由醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)編輯整理搜集，希望可以幫助到大家！