產(chǎn)后飲食五要點(diǎn)，吃得對(duì)身體才能恢復(fù)好！

生完孩子坐月子，是女人一生中很重要也很關(guān)鍵的一段時(shí)間。畢竟在分娩時(shí)會(huì)損耗大量的體力、精力、元?dú)獾?，所以在產(chǎn)后需要時(shí)間來休養(yǎng)，在這段時(shí)間，除了要多注意休息之外，更重要的一件事就是飲食。產(chǎn)后飲食不是想吃就吃，還是需要遵循一定的原則，吃的對(duì)了，身體才能恢復(fù)的更好。下面就隨醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編一起來詳細(xì)了解一下吧！

一、飲食不宜過多，少食多餐

產(chǎn)后如果母乳喂養(yǎng)的話，需要新媽媽吸收足夠的營(yíng)養(yǎng)，才能保證母體和寶寶的生長(zhǎng)所需，所以一不注意往往就容易飲食過量，可是這樣并不利于產(chǎn)后恢復(fù)，而且還會(huì)造成新媽媽產(chǎn)后身體肥胖，體重增加過多，難以恢復(fù)體型。所以，新媽媽每頓的飲食量不宜過多，更不要大吃特吃，最好每天少食多餐，既保證充足營(yíng)養(yǎng)，也利于盡快恢復(fù)體型。

二、多吃流質(zhì)、半流質(zhì)食物

母乳喂養(yǎng)時(shí)，需要新媽媽攝入充足的水分，這樣才能保證乳汁的分泌，而且產(chǎn)后新媽媽還會(huì)出虛汗，所以也需要攝取更多的水分，因此，新媽媽的飲食最好多以流質(zhì)或者半流質(zhì)的食物為主，例如多喝湯，米粥等。

三、多吃易消化食物

很多新媽媽會(huì)發(fā)現(xiàn)自己在產(chǎn)后出現(xiàn)牙齒松動(dòng)現(xiàn)象，而且新媽媽產(chǎn)后身體虛弱，腸胃消化能力比較弱，此時(shí)如果吃的食物過硬，一方面不利于牙齒的恢復(fù)，另一方面也不利于消化吸收。所以新媽媽的飲食盡量要易消化，盡量少吃油炸以及堅(jiān)硬的食物。

四、飲食宜清淡

產(chǎn)后，新媽媽胃腸虛弱，很多不好消化的食物建議暫停，不可無所顧忌的大吃大喝，尤其是味道重的食物，不但會(huì)危害新媽媽的身體健康，還會(huì)影響寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育。例如，吃得過咸會(huì)影響新媽媽體內(nèi)新陳代謝；吃甜食過多，會(huì)造成脂肪堆積，導(dǎo)致產(chǎn)后肥胖，難以盡快恢復(fù)身材不說，也影響身體健康。而且，母乳喂養(yǎng)的話，媽媽吃的東西，都會(huì)通過乳汁進(jìn)入寶寶體內(nèi)，影響寶寶的健康成長(zhǎng)發(fā)育。

五、食物種類多樣豐富

產(chǎn)后飲食不要太單一了，盡量種類全面豐富，什么都吃一點(diǎn)，這樣能保證新媽媽的產(chǎn)后恢復(fù)，也能保證寶寶的營(yíng)養(yǎng)攝取更全面，如果新媽媽偏食挑食，還會(huì)造成自身營(yíng)養(yǎng)不良，影響產(chǎn)后恢復(fù)。只是要注意過于涼性、辛辣、刺激的飲食要避免，做菜時(shí)盡量少放各種調(diào)味品，盡量保持食物原本的味道。如果準(zhǔn)媽媽的飲食種類越豐富，所吸收的營(yíng)養(yǎng)就越均衡、越全面。

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